он дает нам забыться на время. Однако можно научиться бодрствовать и в
хорошем настроении. Для этого Wday.ru выбрал семь самых эффективных
способов забыть о стрессе. А также узнал, как вести себя при вспышках
гнева и чего делать никогда нельзя.
Самые большие ошибки мы совершаем во
время вспышек гнева. Благо, можно научиться их контролировать.
Выговоры на работе, перепалки в общественном транспорте, взаимное
недопонимание с любимым человеком и родственниками... Поводов для того,
чтобы сойти с ума, в нашей жизни достаточно. Но, что нас не убьет, то
сделает сильнее, сказал великий философ Ницше. Действительно, кто-то от
стресса инфаркт получит, а кто-то лишь закалит характер. И наша цель –
найти способ примкнуть ко вторым.
Убежать от стресса
Главное, понять природу стресса. Например, осознать, что это не
события вокруг нас губят, а то как мы сами на них реагируем. Правильно
истолковывать случившееся и вовремя отбрасывать лишние переживания –
целая наука. Но ей можно научиться.
Самое опасное состояние – вспышка гнева. В такой момент наш мозг
буквально «вскипает», и мы, отключившись от реальности, начинаем делать
глупости: бросаемся словами или тарелками (о чем потом жалеем), пишем
заявления на увольнение (о чем, безусловно, тоже жалеем), выгоняем
любимого прочь (после чего плачем неделями). Как избежать необдуманных
поступков?
Известный индийский астролог и, конечно же, отличный психолог, доктор
Рао сказал однажды: «Если чувствуешь, что ты в ярости – беги!» В
буквальном смысле. Доктор посоветовал в моменты апогея ссоры, например,
скрыться в ванной или на балконе. Неважно где, главное, удалиться от
раздражителя. И пусть любимый или коллеги удивятся такому выпаду, это
все же лучше, чем если они почувствуют всю мощь вашей ярости.
Отдышавшись, вы быстро восстановите связь с реальностью и необдуманные
поступки уже вряд ли совершите.
Однако природа стресса такова, что человек может находиться в нем
довольно длительное время, изнуряя себя мыслями, изнашивая свой
организм, подрывая здоровье.
Обрести гармонию
За
покупками хорошо отправляться в компании. С подругами всегда можно
посоветоваться и просто весело провести время.
Для начала поставьте цель побороть стресс. Способов сделать это много.
Вот самые популярные и действенные.
1. Смените прическу. Это излюбленный прием всех женщин. Самое
приятное то, что он действует! Психологи даже утверждают, что многие
кардинально меняют имидж перед тем, как круто изменить свою жизнь, то
есть делают это подсознательно. Ну а если перемены уже наступили и они
не утешительны, поход в салон станет своеобразной психотерапией.
Прикосновения мастера к голове и волосам успокоят нервную систему,
незатейливый разговор отвлечет от проблем, а результат побудит к началу
новой жизни!
2. Займитесь шопингом. Еще один способ отвлечься и
почувствовать себя лучше. Это абсолютно женский способ успокоить нервы. В
примерочной можно почувствовать себя настоящей королевой. И неважно,
будете вы покупать наряд или нет, во время шопинг-терапии не
стесняйтесь, заходите в самые дорогие магазины и примеряйте самые
сногсшибательные наряды. Конечно, такой подход может еще больше
расстроить, если нет возможности приобрести дорогостоящие вещи. Но если
вы не относитесь к числу шопоголиков, вперед!
3. Устройте генеральную уборку. Наши мамы и бабушки
часто повторяют, что выгнать дурные мысли поможет… тряпка! Мытье полов
так утомит вас физически, что для раздумий просто не останется сил, да и
желания. А при виде красивой убранной квартиры думать захочется только о
хорошем.
4. Займитесь спортом. Пожалуй, самый эффективный и
полезный с
5. Займитесь сексом. Во время любовных утех организм
выделяет гормон окситоцин, который помогает бороться с депрессивными
состояниями. А если вам повезет еще и влюбиться, вы точно избавитесь от
всех стрессов разом.
6. Поплачьте. Что ж, и это бывает полезно. Научно доказано, что
слезы приносят облегчение. Главное, не увлекайтесь, ведь опухшие веки и
покраснения на щеках вас не украсят. Так что лучше всплакните разок, но
хорошенько, а после того как ум прояснится вы обязательно поймете, что
делать дальше, и успокоитесь.
7. Откройте в себе таланты. Стресс – прекрасный
повод освоить новые горизонты: запишитесь на курсы живописи, освойте
аргентинское танго или гончарное искусство, выучите, наконец, английский
язык, отправьтесь в кругосветное путешествие или покорите Голливуд. Не
останавливайте себя в своих желаниях, дайте волю фантазии и когда-нибудь
вы скажете спасибо судьбе, что все произошло именно так, а не иначе.
Затяжной стресс – отличный повод для раскрытия в себе новых талантов.
Чего не стоит делать
Жаловаться на жизнь. Нытики еще никого и никогда не прельщали, даже подружки могут устать от ваших постоянных жалоб. Конечно, хорошие друзья всегда поддержат. Но если вы действительно хотите получить помощь в решении проблем, лучше обратитесь к грамотному психотерапевту.
Заедать стресс. Поселившись возле холодильника, вы рискуете лишь усугубить стресс. Обжорство не прибавит вам сил, а вот лишние килограммы – запросто.
Жечь мосты. Совет не на все случаи жизни, однако перед тем, как навсегда разорвать связи с человечеством, подумайте, может вам еще предстоит навестить мир людей в будущем. Где-нибудь, через недельку, когда страсти в вашей голове улягутся.
пособ избавиться от стресса. Во-первых, во время занятий на
тренажере, плавания в бассейне или бега по беговой дорожке депрессивные
мысли отступят на тридцать третий план, а во-вторых, через некоторое
время вы увидите наглядные результаты, которые, безусловно, порадуют. Ну
как может не радовать стройное тело, осиная талия, красивая грудь и
ножки без целлюлита?
